Blog 「みんなの笑顔」 NPO法人 ユースポ!

湯沢町の総合型地域スポーツクラブ 「いつでも」「どこでも」「だれでも」笑顔で、こころと体を動かすクラブです。
けんこつ体操
みなさんこんにちは太陽
ユースポスタッフ みつるです。

今日はユースポ事業のひとつけんこつ体操をご紹介致します。体操

湯沢町ではこの体操を導入するのが早かったので昔ながらに
けんこつ体操
呼んでおりますが正式には
レインボー健康体操といいます。
初耳)

私も参加する前は高齢者向けプログラムだろうなんて思っている部分

もありましたが反省

実は
〃鮃のお話+自己マッサージ
⇒酸素運動
G昌彪
ざ攣彪
ゥ好肇譽奪

でしっかり構成されたプログラムの体操でした。

伝わりにくいかもしれないですけど教室風景を一部みてください。


\萓犬砲茲觀鮃のお話+自己マッサージ+雑談しながらリラックス
 みなさん笑顔です。



⇒酸素運動(ウォーミングUP+血液循環+心肺機能)
 足踏しながら手を上横前などに動かします。




G昌彪磧頁知症予防)
 先生を良く見てまねをします。
 まずは手だけ
 手だけでも結構難しいですよ!


 ワンランクレベルアップ上
 手+脚
 間違えても笑笑笑です。笑うことも脳の刺激です。



6攣彪磧蔑つ、起きるなどの時につかう強い筋肉(白筋)を鍛えます)
 筋肉を痛めるリスクの少ないアイソメトリックという動きのない
 筋トレを行います。筋肉
 胸、背中 脚(前、後、内、外)と全身くまなく鍛えます。 

筋トレで骨にも刺激をあたえて強化します。骨



ず埜紊呂弔った筋肉を伸ばします。(写真はイメージです。)

毎回みなさん笑顔で家帰って行きます。

1回200円で参加できます。

会場もなかさと、たなか、栄町、町中(楽町)、保険センター
と色々なところで行っております。
日程はユースポまでお問い合わせください☎785−2123

自分のレベルで行えるタオルと椅子があればできる体操ですので
気軽にご参加頂ければと思います。

男性参加者が少ないので特におまちしておりますよ〜。

季節のかわりめは体調を崩しやすいのでお気を付け下さい。
| プログラムについて | 09:00 | comments(0) | - |










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