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2015.09.04 Friday
けんこつ体操
みなさんこんにちは
 ユースポスタッフ みつるです。 今日はユースポ事業のひとつけんこつ体操をご紹介致します。  湯沢町ではこの体操を導入するのが早かったので昔ながらに けんこつ体操と呼んでおりますが正式には レインボー健康体操といいます。（  耳）私も参加する前は高齢者向けプログラムだろうなんて思っている部分 もありましたが  実は �〃鮃�のお話＋自己マッサージ �⇒�酸素運動 �Ｇ昌彪� �ざ攣彪� �ゥ好肇譽奪� でしっかり構成されたプログラムの体操でした。 伝わりにくいかもしれないですけど教室風景を一部みてください。 �＼萓犬砲茲觀鮃�のお話＋自己マッサージ＋雑談しながらリラックス みなさん  です。 �⇒�酸素運動（ウォーミングUP+血液循環＋心肺機能） 足踏しながら手を上横前などに動かします。   �Ｇ昌彪磧頁�知症予防） 先生を良く見てまねをします。 まずは手だけ 手だけでも結構難しいですよ！  ワンランクレベルアップ  手＋脚 間違えても    です。笑うことも脳の刺激です。 �６攣彪磧蔑�つ、起きるなどの時につかう強い筋肉（白筋）を鍛えます） 筋肉を痛めるリスクの少ないアイソメトリックという動きのない 筋トレを行います。  胸、背中 脚（前、後、内、外）と全身くまなく鍛えます。  筋トレで骨にも刺激をあたえて強化します。   �ず埜紊呂弔�った筋肉を伸ばします。（写真はイメージです。）  毎回みなさん笑顔で  帰って行きます。1回200円で参加できます。 会場もなかさと、たなか、栄町、町中（楽町）、保険センター と色々なところで行っております。 日程はユースポまでお問い合わせください☎７８５−２１２３ 自分のレベルで行えるタオルと椅子があればできる体操ですので 気軽にご参加頂ければと思います。 男性参加者が少ないので特におまちしておりますよ〜。 季節のかわりめは体調を崩しやすいのでお気を付け下さい。  |
Blog 「みんなの笑顔」 ＮＰＯ法人 ユースポ！
湯沢町の総合型地域スポーツクラブ 「いつでも」「どこでも」「だれでも」笑顔で、こころと体を動かすクラブです。
